在谷歌浏览器中，你可以使用以下方法来快速备份插件和设置：
1. 使用浏览器扩展程序：安装一个名为“chrome sync”的浏览器扩展程序。这个扩展程序可以帮助你同步你的浏览器设置、书签、密码等。
2. 使用浏览器插件管理器：安装一个名为“extension manager”的浏览器插件管理器。这个插件管理器可以帮助你管理你的浏览器插件，包括备份和恢复插件。
3. 手动备份：如果你不想使用任何第三方工具，你也可以手动备份你的浏览器插件和设置。以下是一个简单的步骤：
- 打开谷歌浏览器，点击菜单按钮（通常是一个三条横线的图标）。
- 在下拉菜单中选择“设置”。
- 在设置页面中，找到“高级”或“隐私”选项卡。
- 在“隐私”选项卡中，找到“网站数据”部分。
- 在这里，你可以看到所有与谷歌浏览器相关的插件和设置。
- 选择你想要备份的插件，然后点击“导出”按钮。这将把插件保存为一个文件。
- 同样地，你也可以选择你想要备份的设置，然后点击“导出”按钮。这将把设置保存为一个文件。
- 最后，将这两个文件保存到你的电脑或其他设备上。
请注意，这种方法可能需要一些时间来完成，因为需要手动操作每个插件和设置。